Implicarea ta în gestionarea crizei asociate cu COVID-19 te poate
afecta din punct de vedere emoțional. Există acțiuni pe care le poți
face pentru a te ajuta să reduci reacțiile de stres traumatic secundar (STS),
asociate cu gestionarea evenimentelor de criză.
-
Recunoaște faptul că STS poate afecta pe oricine care ajută alte persoane într-un eveniment traumatic.
-
Învață care sunt simptomele, inclusiv cele fizice
(oboseală, boală) și psihice (frică, sevraj, vinovăție) pentru a le putea recunoaște mai ușor.
-
Acordă timp, atât ție cât și familiei tale pentru a vă recupera
după ce ai făcut parte din forțele de răspuns la pandemie.
-
Creează-ți un program cu activități de îngrijire
personală de care te bucuri, precum să petreci timp cu prietenii și familia, să faci
exerciții fizice sau să citești o carte.
-
Ia o pauză de la știrile sau relatările legate de COVID-19
-
Cere ajutor dacă te simți copleșit sau îngrijorat de faptul
că COVID-19 îți afectează capacitatea de a avea grijă de
familia ta, așa cum o făceai înainte de răspândirea virusului
- Tristețe, depresie sau apatie
- Sentimente de frustrare, care apar cu ușurință
- Reacții de apărare - dai vina pe alții, iritabilitate
- Lipsa emoțiilor, indiferență
- Detașament - Izolare sau deconectare de ceilalți
- Neglijarea igienei personale
- Senzație constantă de oboseală, epuizare (secare de energie) sau de copleșire
- Poți să ai senzația:
- De eșec
- Că nimic din ceea ce faci nu mai ajută, nu mai are sens
- Că nu îți faci treaba bine
- Că ai nevoie de alcool/alte substanțe pentru a face față
